Introduction
La communication demeure un pilier indispensable au maintien d’une relation saine et épanouissante, que ce soit dans le mariage ou toute autre interaction. Elle est le ciment qui consolide les liens et favorise une compréhension mutuelle. Néanmoins, il est essentiel de reconnaître que la compréhension et la communication ne sont pas des démarches simples, surtout dans le contexte complexe d’un mariage. Cet article propose des conseils pratiques pour instaurer une communication solide dans le cadre conjugal.
Nous avons effectivement créé l’homme et Nous savons ce que son âme lui suggère et Nous sommes plus près de lui que sa veine jugulaire quand les deux recueillants, assis à droite et à gauche, recueillent. Il ne prononce pas une parole sans avoir auprès de lui un observateur prêt à l’inscrire.
Sourate 50 versets 16-18
1. Comment réagir lorsque notre conjoint(e) nous parle pour une meilleure communication dans le mariage ?
Lorsque notre conjoint(e) s’exprime, il est primordial de réagir de manière adéquate pour maintenir une communication dans le mariage saine et harmonieuse. Voici quelques conseils sur la façon de réagir :
1.1. Ecouter attentivement
Lorsque notre conjoint(e) nous parle, écoutons attentivement en faisant preuve d’empathie et en montrant de l’intérêt pour ce qu’il/elle dit. Évitons de monopoliser la conversation ou de l’interrompre. En agissant ainsi, nous démontrons à notre conjoint(e) que nous valorisons ses propos et que nous sommes présents dans la conversation.
1.2. Poser des questions pour comprendre
Posons des questions pour clarifier ce que notre conjoint(e) exprime. Cela témoigne de notre engagement dans la conversation et de notre désir de comprendre pleinement ses pensées. Ces questions aident également à approfondir la discussion, démontrant ainsi à notre conjoint(e) que nous nous soucions de son opinion.
1.3. Exprimez notre opinion avec respect
Lorsque nous réagissons à notre conjoint(e), il est essentiel d’utiliser un langage non violent. Évitons les insultes, les critiques, ou les attaques personnelles. Évitons de porter des jugements sur ses opinions et ses sentiments. Respectons son point de vue, même s’il diffère du nôtre. Exprimons nos sentiments et nos préoccupations de manière calme et réfléchie. Utilisons des mots qui favorisent la compréhension et la résolution des problèmes plutôt que de créer des conflits.
Et dis à Mes serviteurs d’exprimer les meilleures paroles, car le Diable sème la discorde parmi eux. Le Diable est certes, pour l’homme, un ennemi déclaré.
Coran : Sourate 17, Verset 53
2. Comment aborder des sujets importants pour une meilleure communication dans le mariage ?
Lorsqu’il s’agit d’aborder des sujets importants avec notre conjoint(e), il est important de choisir le bon moment et le bon endroit. Assurons-nous que nous sommes tous les deux disponibles et prêts à discuter.
2.1. Opter pour le moment opportun
Choisir le bon moment est crucial pour aborder des sujets importants avec notre conjoint(e). Évitons les périodes de stress, fatigue ou colère. Privilégions des moments de détente où nous sommes disponibles. Les instants complices, les promenades, et les moments de détente offrent des opportunités idéales pour des conversations sérieuses.
2.2. Se préparer adéquatement
Avant d’entamer une discussion, prenons le temps de nous préparer. Réfléchissons à nos intentions et à l’objectif de la conversation. Clarifions nos sentiments et nos besoins pour pouvoir les exprimer de manière concise et respectueuse. Voici quelques approches pour transmettre efficacement notre message.
- Captiver l’attention : Introduisons nos sujets de manière percutante. Posons des questions ouvertes pour encourager la réflexion et susciter une participation active. Par exemple, posons des questions comme “Comment envisages-tu d’améliorer notre communication ?” pour stimuler la réflexion et l’engagement actif.
- Raconter une histoire : Nous pouvons également illustrer nos points en utilisant des récits réels. Par exemple, partageons une anecdote personnelle sur la manière dont une mauvaise communication a été résolue grâce à une approche réfléchie.
- Approche progressive et alternatives : Si le message est délicat à faire passer, adoptons une approche progressive. Proposons des alternatives plutôt que des critiques, facilitant ainsi une transition en douceur. Par exemple, si nous souhaitons que notre conjoint(e) abandonne une habitude, offrons-lui des alternatives positives qui pourraient être bénéfiques.
- Les moments de vulnérabilité : Les moments de maladie ou de vulnérabilité offrent une opportunité pour des rappels bénéfiques. Profitons de ces occasions pour renforcer les liens et la compréhension. Par exemple, si l’un des conjoints est malade, cela peut être le moment propice pour exprimer l’importance de la compassion et de l’entraide dans le mariage.
2.3. Adopter un langage non accusateur
Privilégions l’usage de phrases à la première personne, comme “Je ressens…” ou “J’aimerais que…”, pour exprimer nos sentiments sans accusations ni critiques. Par exemple, disons “Je ressens de la blessure quand je n’ai pas de tes nouvelles” plutôt que “Tu ne te soucies pas de moi”. Cette approche favorise une discussion constructive.
2.4. Être ouvert(e) à la rétroaction
Lorsque nous entamons une discussion sur un sujet important, soyons prêts à accueillir les commentaires de notre conjoint(e). Cultivons une ouverture à la critique constructive et cherchons à comprendre son point de vue. Rappelons-nous que la communication dans le mariage est un processus bidirectionnel, et nous devons être disposés à écouter attentivement, tout en prenant en considération les besoins et les sentiments de notre conjoint(e).
2.5. Rechercher des solutions ensemble
L’objectif ultime de la communication dans le mariage est de trouver des solutions ensemble. Plutôt que de chercher à avoir raison ou à imposer notre point de vue, engageons-nous dans une collaboration pour trouver des compromis et des solutions qui répondent aux besoins des deux conjoints. Adoptons une approche créative et ouverte d’esprit, favorisant ainsi une résolution harmonieuse des défis rencontrés
Dis: “Ô Mes serviteurs qui avez cru! Craignez votre Seigneur”. Ceux qui ici-bas font le bien, auront une bonne [récompense]. La terre de Allah est vaste et les endurants auront leur pleine récompense sans compter.
Coran : Sourate 39, Verset 10
3. Comment gérer une dispute pour une meilleure communication dans le mariage ?
Les désaccords et les conflits sont inévitables dans toute relation amoureuse. Savoir réagir de manière constructive lors de ces moments tendus est essentiel pour préserver une relation saine et épanouissante. Voici quelques conseils pour nous orienter à travers ces moments de tension.
3.1. Comment maîtriser notre colère ?
Le Prophète (ﷺ) a dit : « la personne forte est non pas celle qui a de la force physique mais la personne forte est celle qui parvient à maîtriser sa colère. »
Al-Boukhârî et Mouslim
Il est essentiel de savoir comment faire face à notre colère pour préserver la relation. Voici quelques conseils pour gérer cette émotion de manière constructive :
- Demander de la protection d’Allah contre Satan : Deux hommes se mirent à échanger des injures. L’un des adversaires eut le visage tout rouge et les artères du coup tendus. Le Prophète (ﷺ) dit : « Je connais une formule qui calmerait cet homme. S’il disait “Je demande la protection divine contre Satan le damné”, il serait débarrassé de ce qu’il éprouve. » (Al-Boukhârî)
En arabe : أَعُوذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ - Se taire : Le Prophète (ﷺ) a dit : « Et quand tu es en colère, garde le silence. » (Ahmad)
- Garder son Calme : Lorsque les émotions sont à vif, il est facile de se laisser emporter par la colère ou la frustration. Toutefois, il est important de rester calme et d’éviter les réactions impulsives. Face à la colère, prendre du recul avant de réagir est important. Comprendre les déclencheurs de la colère, prendre le temps de réfléchir à la situation permettent de réagir de manière plus calme et réfléchie.
- Exprimer ses Sentiments de Manière Constructive : Après avoir pris du recul, une communication ouverte avec notre conjoint(e) est essentielle. Exprimons nos sentiments et nos préoccupations de manière claire et respectueuse, en évitant les accusations et en privilégiant le “je” plutôt que le “tu”. Par exemple, disons “Je me sens blessé lorsque tu ne me soutiens pas” au lieu de “Tu ne me soutiens jamais”. La communication ouverte favorise la compréhension mutuelle et facilite la résolution des conflits.
3.2. Comprendre et gérer la colère de notre conjoint(e)
Le Prophète (ﷺ) a dit : « Celui qui évite la dispute alors qu’il a raison, un palais sera construit pour lui au plus haut niveau du Paradis. Celui qui évite la dispute alors qu’il en est l’instigateur, un palais sera construit pour lui au milieu du Paradis. »
Al-Tirmidhî
La colère de notre conjoint(e) peut être difficile à gérer et à comprendre. Il est crucial de réagir de manière appropriée pour maintenir une relation saine et harmonieuse. Voici quelques conseils pratiques :
- Écouter notre conjoint(e) : Lorsque notre conjoint(e) exprime sa colère, il est essentiel de l’écouter activement, en lui accordant toute notre attention, sans interruption ni jugement.
- Rester Calme : Face à la colère de notre conjoint(e), il est important de rester calme et de contrôler nos propres émotions. Réagir de manière agressive ou défensive ne fera qu’aggraver la situation. Prenons du recul avant de répondre, essayons de comprendre les raisons de sa colère, et trouvons des solutions ensemble.
- Éviter les Reproches : Évitons de blâmer notre conjoint(e) lorsque sa colère émerge. Les reproches ne font qu’aggraver la situation et créer une atmosphère tendue. Concentrons-nous plutôt sur la résolution du problème, soyons ouvert à la communication, et essayons de comprendre les besoins et les attentes de notre conjoint(e).
- Exprimer de l’Empathie : La colère de notre conjoint(e) peut découler de la frustration ou de la déception. Montrons que nous comprenons ses sentiments en exprimant de l’empathie. Disons-lui que nous comprenons sa colère et que nous sommes prêt(e)s à travailler ensemble pour résoudre le problème. L’empathie peut apaiser les tensions et renforcer la connexion émotionnelle.
- Proposer des Solutions : Une fois que nous avons écouté et compris les préoccupations de notre conjoint(e), proposons des solutions constructives. Travaillons ensemble pour trouver des compromis et des moyens de résoudre le problème.
- Prendre du Temps pour Soi : Lorsque la colère de notre conjoint(e) est intense, prenons du recul et accordons-nous du temps pour nous. Cela nous permettra de nous calmer, de réfléchir à la situation de manière objective, et revenons plus tard pour discuter et résoudre le problème ensemble.
3.3. Demander de l’aide en cas de besoin pour une meilleure communication dans le mariage
Si nous éprouvons des difficultés à gérer les disputes, n’hésitons pas à solliciter de l’aide. Par exemple, un sage musulman ou un conseiller matrimonial musulman pourrait nous assister dans la compréhension de nos émotions et nous guider dans l’élaboration de stratégies pour améliorer notre relation. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide lorsque cela s’avère nécessaire.
Si vous craignez le désaccord entre les deux [époux], envoyez alors un arbitre de sa famille à lui, et un arbitre de sa famille à elle. Si les deux veulent la réconciliation, Allah rétablira l’entente entre eux. Allah est certes, Omniscient et Parfaitement Connaisseur.
Coran : Sourate 4, Verset 35
4. Cap sur l’objectif divin et la puissance du pardon pour une meilleure communication dans le mariage
4.1. Se concentrer sur l’objectif divin du mariage
Dans un mariage en islam, focalisons-nous sur l’objectif primordial : l’adoration d’Allah et la recherche de Son agrément. En orientant notre attention vers cet objectif, nous apprenons à laisser derrière nous les offenses passées. L’amour et la crainte d’Allah agissent comme un bouclier, nous préservant de nuire à notre conjoint(e). La conscience constante des répercussions de nos actions, tant dans cette vie que dans l’au-delà, nous incite à éviter les paroles blessantes, les actes injustes, et la colère envers notre conjoint(e).
4.2. Se pardonner mutuellement pour une meilleure communication dans le mariage
Parfois, la complexité d’une discussion réside dans notre difficulté à nous pardonner mutuellement, créant des préjugés persistants envers notre conjoint(e). Chaque échange est alors teinté d’interprétations négatives, car nous projetons sur ses paroles une vision altérée par des expériences passées. Il devient impératif de pardonner véritablement, de laisser définitivement derrière nous le sujet en question, et de cesser de suspecter la personne de manière négative. Le pardon nous libère du fardeau des rancœurs, nous permettant de construire un avenir plus harmonieux ensemble.
Et concourez au pardon de votre Seigneur, et à un Jardin (paradis) large comme les cieux et la terre, préparé pour les pieux, qui dépensent dans l’aisance et dans l’adversité, qui dominent leur rage et pardonnent à autrui – car Allah aime les bienfaisants –
Coran : Sourate 3, Versets 133-134
5. Partager des activités pour renforcer notre communication dans le mariage
Pour renforcer les liens dans un mariage, il est important de passer du temps de qualité ensemble. Ces moments de connexion renforceront notre amour et notre compréhension mutuelle. Voici quelques propositions pour passer des moments ensemble.
5.1. Faire un programme spirituel ensemble pour une meilleure communication dans le mariage
Un moyen efficace de renforcer notre communication et notre relation avec notre conjoint(e) en Islam est de créer un programme spirituel ensemble. Un tel programme en couple favorise une connexion entre les conjoints et renforce leur relation. Il permet également de se rapprocher d’Allah ensemble et de se soutenir mutuellement dans leur cheminement spirituel.
Voici quelques étapes pour mettre en place un programme spirituel en couple :
- Définir des objectifs communs : Discutons avec notre conjoint(e) des objectifs que nous souhaitons atteindre sur le plan spirituel. Cela peut inclure la lecture régulière du Coran, la prière en commun, ou encore l’apprentissage de nouvelles connaissances religieuses.
- Planifier un emploi du temps : En fonction de nos disponibilités fixons un moment régulier dans la semaine pour nos activités spirituelles en couple.
- Choisir des activités spirituelles : Sélectionnons des activités qui plaisent à tous les deux. Cela peut inclure la lecture d’un livre religieux, la méditation, la réflexion sur des versets du Coran, ou la recherche de connaissances religieuses.
- Partager nos expériences : Après chaque activité spirituelle, prenons le temps de discuter de nos ressentis, de ce que nous avons appris, ou de ce qui nous a touché. Cela renforcera notre connexion émotionnelle et nous permettra d’en apprendre davantage sur notre conjoint(e).
- Être régulier : La clé d’un programme spirituel en couple réussi est la régularité. Essayons de maintenir notre emploi du temps et de nous engager dans nos activités spirituelles chaque semaine.
5.2. Faire des promenades ensemble
Une balade tranquille en amoureux représente une excellente occasion de discuter de nos préoccupations, rêves et projets. Éloignés des distractions du quotidien, nous pouvons nous concentrer pleinement sur notre conjoint(e). Profitons de ces instants pour partager nos pensées et sentiments, en restant ouverts à l’écoute mutuelle.
5.3. Jouer à des jeux de société
Les jeux de société constituent une excellente manière de partager du temps de qualité tout en renforçant la communication. Ces moments ludiques encouragent l’échange d’idées, la compétition amicale, et le partage de rires. Jouer ensemble offre l’opportunité d’améliorer notre capacité à communiquer, résoudre des problèmes ensemble, et approfondir notre complicité.
5.4. Planifier des vacances ensemble
La planification de vacances peut s’avérer une activité passionnante à réaliser en couple. En discutant de nos préférences, attentes, et objectifs pour les vacances, nous consolidons notre communication et notre capacité à prendre des décisions conjointes. Cette planification favorise également le partage de rêves communs, la création de souvenirs partagés, et le renforcement de notre lien émotionnel.
Conclusion
En conclusion, dans le cadre d’un mariage réussi, la communication se positionne comme la pierre angulaire. En prêtant une oreille attentive, en choisissant judicieusement le moment propice pour aborder des sujets cruciaux, en gérant les désaccords de manière constructive, en faisant preuve de sérénité et d’empathie même lors des moments de colère, en accordant le pardon, en se focalisant sur l’objectif du mariage selon les préceptes de l’islam, et en renforçant les liens par le biais d’activités partagées, nous serons à même de cultiver une communication dans le mariage épanouissante et harmonieuse.
Et parmi Ses signes Il a créé de vous, pour vous, des épouses pour que vous viviez en tranquillité avec elles et Il a mis entre vous de l’affection et de la bonté. Il y a en cela des preuves pour des gens qui réfléchissent.
Coran : Sourate 30, Verset 21
